訓練環境

訓練草皮、深蹲架、Cable及各種訓練用器材

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老是感覺不到核心用力怎麼辦？

教你兩招訓練法解決核心無感，不再只有脖子爆青筋！｜核心訓練、呼吸練習、巨嬰式臥推 ft. 小飛教練、Julie 教練

肚子用力！核心繃緊！但我就是感覺不到核心在用力啊QQ 你也有這樣的問題嗎？其實肚子繃緊、核心出力，不是只有「氣吸飽後憋氣」這麼簡單！今天小飛教練將分享，怎麼利用Supine 90/90，以正確的呼吸啟動核心，還會教大家一個可以整合本系列三個主題的高含金量動作！

練臀無感，先別急著套翹臀圈！

問題可能來自內收肌群無力！？教你兩招找回臀肌感受度！｜ 哥本哈根側棒式、臀部訓練、內收肌訓練 ft. 小飛教練、Julie 教練

練出臀部曲線也是你的目標之一嗎？有些朋友碰到臀部沒有感受度的情況，就會想透過透過增加阻力、套翹臀圈的方式，但其實問題可能是來自於內收肌群無力！今天的影片，小飛教練將會告訴大家為什麼髖內收肌群無力會導致臀肌無感，並且教大家如何利用哥本哈根側棒式、輔助Airplane髖內轉訓練內收肌群！

臥推、伏地挺身手腕不舒服

可能跟你的肩胛骨、肩關節有關係！？｜上肢訓練、手腕痛、臥推、伏地挺身 ft. 小飛教練、Julie 教練

你在做上肢水平推的相關訓練，例如臥推、伏地挺身等訓練時，是否手腕無法很好地維持中立，或甚至是有手腕不舒服的情況？今天超核心邀請到特別來賓，也是在動作矯正方面深耕多年的小飛教練，來告訴大家出現以上情況，可能不是因為腕關節，而有可能是肩關節、盂肱關節的問題？讓我們看下去！